ðĨāļāļāđāļāļāļĨāđāļāļāđāļāļĩāļĒāļ§ðļāļāļ·āđāļāļāļđāļ āļēāļĒāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļ āļĒāļēāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļēāļ āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄ āļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāļāļĩāļ āđāļĄāļāļŠāđāļĄāļēāļāļīāļāļāļāļāļī āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļĄāļāļĨāļđāļāļĢāļąāļāđāļāđ
ðāļāļ·āđāļāļāļđāļ āļēāļĒāđāļāļŠāļāļĢāļĩ...ðāļāļĢāļāļāļļāļ āđāļŦāđāļāļāļĨāđāļ§
ðððĄððĢð ð―ððĄððĢðð
ðĢ1 āļāļĨāđāļāļ / 30 āđāļāļāļāļđāļĨ
--------------------------
âāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļīāļāļāļāļāļī
âāđāļĨāļ·āļāļāļĨāļĄāļāļīāļāļāļąāļ
âāļāļāļāļēāļ§āļĄāļĩāļāļĨāļīāđāļ
âāļāļąāļāļŦāļēāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļīāļāļāļāļāļī
âāļāļąāļāļŦāļēāļāļīāļ§ āļŠāļīāļ§āļāđāļē āļāļĢāļ°āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļģ āđāļĢāļīāđāļĄāļāļ§āļāđāļ
âĄāļāļąāļāļŦāļēāļāļāļāļŠāļēāļ§āđāđāļāļĒāļļāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļĨāļĄāļēāļāļēāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āđāļĢāļāļāļāļāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļ āļāļēāļĒāļļāđāļāļīāđāļĄāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļāļđāļāļŦāļĨāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļĒāļēāļāļāļīāļāļĩāļ§āļāļ°āļĄāļēāļāļāļāđāļāļīāļāđāļ āļāļāļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļāļļāļĨ āļ āļēāļ§āļ°(āļĒāļīāļ-āļŦāļĒāļēāļ āļāļĢāđāļāļ) āļāļąāđāļāđāļāļ!!!
ðððĄððĢð ð―ððĄððĢðð
āļāļīāļāļāđāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāļĒïž
āđāļāļāļĒāđāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāļāļ§āđāļē 30 āļāļĩ
âđāļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ
ðļāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§
ðļāļāļīāļ§āļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļķāđāļ
ðļāļāđāļēāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒ
ðļāļĨāļāļŠāļīāļ§āļāļąāļāđāļŠāļ
ðļāđāļāđāļāļĢāļ°āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļģ
ðļāļāļīāļ§āļāļĢāļĢāļāļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠ āļāļđāļĄāļĩāļāđāļģāļĄāļĩāļāļ§āļĨ
âđāļāļ·āđāļāļāļđāļĄāļāļĨāļđāļ-āļĢāļąāļāđāļāđ
ðāļāļĢāļąāļāļ āļēāļĒāđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļ
ðāļāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ
ðāđāļāđāļāļāļāļēāļ§-āļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļ
ðāđāļāđāļĄāļāļĨāļđāļāļāđāļģ-āļĄāļāļĨāļđāļāļŦāļĒāđāļāļ
ðāđāļāđāļāļļāļāļāđāļģāđāļāļĢāļąāļāđāļāđ (PCOS)
ðāđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
ðāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļ
-āļāļģāļĢāļļāļāļāļąāđāļ§āđāļ
2 āđāļāļāļāļđāļĨāļāđāļāļāļāļāļ
-āđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđ āļāļĢāļąāļāļĢāļ°āļāļāļ āļēāļĒāđāļ
āđāļāđāļē 2 āđāļĒāđāļ 2 āđāļāļāļāļđāļĨ āļāđāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļķāđāļāļāļąāđāļ§āđāļĄāļ
âââââ
āļĨāļđāļāļāļąāļ | āđāļŠāļĄāļāļąāļāļāļļāļĒ | āđāļŠāļĄāđāļāļāļĩāđāļĢāļĩāļĒ | āđāļŠāļĄāļāļ | āđāļŠāļāļāļĩāđ | āđāļāļāļīāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ | āļĢāļēāļŠāļāđāđāļāļāļĢāļĢāļĩāđ | āđāļĢāļŠāļŪāļīāļ | āļāļīāļāļĢāļąāļŠ āđāļāđāļāļāļĨāļēāđāļ§āļāļāļĒāļāđ | āļāļāđāļāļĒ | āļāļąāļāļāļĩāđ | āļāļ°āđāļāļĄ
ðāļĨāļđāļāļāļąāļ: āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļĄāļāļĨāļđāļ-āļĢāļąāļāđāļāđ āļāļĢāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāļāļļāđāļ āļāļĢāļąāļāļ āļēāļĒāđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļ āļĨāļāļāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ āļāđāļ§āļĒāļŦāļāđāļēāļāļāļāļĒāļēāļĒāđāļŦāļāđāļāļķāđāļ āđāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļāđāļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļĒāļēāļāđāļāđāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ!!!
ðāđāļŠāļĄāļāļąāļāļāļļāļĒ: āđāļāđāļāđāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļāđāļēāļāļāļ·āđāļāļāļđāļĢāļ°āļāļāļŠāļāļĢāļĩ! āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļāļģāļĢāļļāļāļĄāļāļĨāļđāļ-āļĢāļąāļāđāļāđ āļāļĒāļēāļĒāļŦāļāđāļēāļāļ āļāļĢāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāļāļļāđāļ āļāļĢāļąāļāļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļāđāđāļĨāļ·āļāļāļĨāļĄāļāļīāļāļāļąāļ (āđāļĨāļ·āļāļāļāļĢāđāļāļ) āđāļāđāđāļĒāļ·āđāļāļāļļāđāļāļĢāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļāļĢāļīāļāļāļīāļāļāļĩāđ āđāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļïž
ðāđāļŠāļĄāđāļāļāļĩāđāļĢāļĩāļĒ: āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāļĩāļĨāļīāļ§āđāļāđāļĢāđāļāļāđ āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāđāļāļĨāļĨāđāđāļĄāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļ§āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ āđāļāļīāđāļĄāļāļģāļĨāļąāļāļ§āļąāļāļāļē āđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļŠāļāļāļ·āđāļāļāļ·āđāļāļāļąāļ§ āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļĢāļ°āļāļāļŠāļ·āļāļāļąāļāļāļļāđ āđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļŠāļĄāļĢāļĢāļāļ āļēāļāļāļēāļāđāļāļĻ
ðāđāļŠāļĄāļāļ: āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāđāđāļŦāđāļāļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢ āļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāļŠāļĄāļāļ āļāļ°āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđ āļāļāļąāļāļŠāļīāļ§āļāđāļē āļāļĢāļ°āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļģ āļĨāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒ āļāļĨāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āđāļāđāļēāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļ§āļŠāļāđāļŦāļĄāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄ āļāļĢāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ āđāļĨāļ°āļĨāļāļāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāđāļāđāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒïž
ðāđāļŠāļāļāļĩāđ: āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ-āļāļąāļāđāļ āļĄāļāļĨāļđāļ-āļĢāļąāļāđāļāđ āļāļĢāļ°āļāļđāļ-āđāļŠāđāļāļāļĄ āđāļāđāļāļ§āļāđāļĄāļ·āđāļāļĒ-āļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāļĒ āđāļāđāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļīāļāļāļāļāļī āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļĄāļĩāļāļļāļāļĢāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ
ðāđāļāļāļīāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ: āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ A B C K āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļāļģāļĢāļļāļāļŠāļēāļĒāļāļē āļāļĢāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ āđāļāđāđāļĨāļ·āļāļāļĨāļĄāļāļīāļāļāļąāļ āļāļ·āđāļāļāļđāļŠāļĄāļĢāļĢāļāļ āļēāļāļāļēāļāđāļāļĻ
ðāļĢāļēāļŠāļāđāđāļāļāļĢāļĢāļĩāđ: āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ A B C E K āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āļāļĢāļĢāļ āļāļāļąāļāļŠāļīāļ§āļāđāļē āļāļĢāļ°āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļģ āļāļ°āļĨāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒ āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļāļļāļĨāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāđāđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩ āđāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļāļąāđāļāđāļāļĻāļāļēāļĒāđāđāļĨāļ°āļŦāļāļīāļ
ðāđāļĢāļŠāļŪāļīāļ: āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ A C Omega 3 6 9 (āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđāļĨāđāļāļāļĩāļ-āđāļāļāđāļēāđāļāđāļĢāļāļĩāļ) āļāļģāļĢāļļāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļāđāļ§āļĒāļāļīāļ§āđāđāļāđāļāđāļĢāļ āļāļīāļ§āļāļđāļāļĩāļĄāļĩāļāđāļģāļĄāļĩāļāļ§āļĨ āđāļāđāļāđāļģāđāļŦāļĨāļ·āļāļāđāļŠāļĩāļĒ āļĨāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°
ðāļāļīāļāļĢāļąāļŠ āđāļāđāļāļāļĨāļēāđāļ§āļāļāļĒāļāđ: āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ āđāļāđāļāļāļĨāļēāđāļ§āļāļāļĒāļāđ āļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļŠāļĢāđāļēāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāđāļāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļī āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§āļāļĢāļĢāļ āđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠ āđāđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļĒāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļŠāļ·āđāļāļĄāļāļāļĒāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđ
ðāļāļāđāļāļĒ: āđāļāđāļāđāļāļāđāļēāļ āļāļģāļĢāļļāļāļĢāļ°āļāļāļāļąāļāđāļ āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāļāļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ āđāļāđāļāļāļāļēāļ§ āđāļāđāļāđāļāļāļāļĨāļāļāļĄāļĩāļāļĨāļīāđāļ
ðāļāļąāļāļāļĩāđ: āđāļāđāļāļŠāļļāļāļĒāļāļāļĒāļēāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒ āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļŦāļąāļ§āđāļ āļāļāļ āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļĨāļŦāļīāļ āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļī āđāļŠāļĢāļīāļĄāļĢāļ°āļāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ
ðāļāļ°āđāļāļĄ: āļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļĨāļīāļāļ§āļīāļĢāļīāļāļĩāļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāļĨāļēāļāļĢāļīāļāļīāļ āļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠ āđāļāđāļāļąāļāļŦāļēāļāđāļē āļāļĢāļ°āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļģ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļĒāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāđāđāļāđāļĢāļāļīāđāļāļŠ āļāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļīāļ§āļāļĨāđāļģāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ!
âââââââ
#āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļ·āđāļāļāļđāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ #āļāļ§āļāļāđāļāļāļāđāļāļĒ #āļāļ§āļāļāđāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ #āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļĄāļīāļĨāļēāļāđāļē #āđāļĢāđāļāļāļēāļ§āđāļŠ #āļāļīāļ§āļāļēāļ§āļāļąāļāļāļąāļāļŦāļāļķāđāļ1 #āļāļēāļ§āļāļēāļ§āļĢ #āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ #āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļ·āđāļāļāļđāđāļĨāļ·āļāļāļĨāļĄ #āļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļĄāļēāđāļĄāđāļāļāļāļī #āļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļĄāļīāļĨāļēāļāđāļē #āđāļāđāļāļāļāļēāļ§ #āļāđāļāļāļģāđāļāđāļāļļāļāļāļąāļ #āļĒāļēāļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāļāļĩāļ #āļāđāļāļāļŠāļēāļ§āļĄāļĩāļāļĨāļīāđāļ #āļāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļ #āļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļŦāļīāļ #āļāđāļ§āļĒāļāļīāļ§āļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠ #āļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§ #āđāļāđāļŠāļīāļ§āļāđāļē #āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļģ #āļāļĢāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļŠāļāļĢāļĩ #āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāđāļāđāļāļāļāļēāļ§ #āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļĢāļēāđāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļ #āļāļĢāļąāļāļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļ #āļĄāļāļĨāļđāļāļŦāļĒāđāļāļ #āļĄāļāļĨāļđāļāļāđāļģ #āļāļĢāļąāļāļ āļēāļĒāđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĒāļēāļāļ·āđāļāļāļđāđāļĄāļāļŠāđ #āļāļĢāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļĻāļŦāļāļīāļ #āļĒāļēāđāļāđāļāļāļāļēāļ§